Faktycznie jak fotki widzę to jest różnica. Jednak cholera mając 23lata na karku nigdy nie ćwiczyłem na siłce poza jakimś tam wypadem na bezsensowne pomachanie hantlami. Chciałbym zacząć jakoś sensownie ćwiczyć a celem jest zjechanie za 20kg. A w tym miejscu chyba nie ma opcji aby mnie ktoś pokierował co i jak robić itp. Edit: Adres tej siłowni [...]
Na poczatku przygody z silka mozesz cwiczyc jak chcesz i jesc co chcesz a i tak miesnie beda rosly . Ale taki okres niestety nie trwa wiecznie. A ten plan rzeczywiscie do dupy . Poczytaj podwieszone tematy. EDIT: Skoro widzisz teraz postepy to sobie pomysl ze jakbys cwiczyl tak jak trzeba to byly by jeszcze wieksze Zmieniony przez - Paszczak w [...]
[...] do końca wiary bo może być to zwykła ściema robiona po to żeby rozreklamować ten system a ci kolesie mogli trenować zdecydowanie dłużej. Samego systemu nie oceniam bo go nie znam, ale śmiało mogę powiedzieć, że nie istnieje coś takiego jak "cudowne" systemy treningowe, które dają dużo lepsze rezultaty niż tradycyjne plany treningowe.
ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie [...]
Uszatybf chcesz mi pwiedziec, ze jak bede robil 10-12 powtorzen i przerwy do 1 min to bedzie mi szla sila(po treningu jestem tak spompowany i wyczerpany,ze czasem mam glod tlenowy+taka ****owa siloawnia, gdzie jest amlo tlenu).A jak do 8powtorzen i przewy do 3 min to bede mial lepsza jakosc miesa ?!!! Wyprowadz mnei z bledu, bo inaczej przestane [...]
[...] w okolicy pachwiny w momentach gdy wymach**e nogą i się rozciagam. Robiłam sobie przerwe tygodniową tj. nie męczyłam nogi i smarowałam NAPROXENEM EMO i nie bardzo pomogło bo jak później delikatnie próbowałam się rozciagać to ból nadal jest i nie moge ćwiczyc jak kiedyś. Ktos poleci jakąś maść Ben-gay może być??? Ktoś miał podobne schorzenie?
BJJ polecam w 100% rozwija jak nic innego. Co do punktowania z dosiadu to jest prosto w teorii. To trzeba ćwiczyć, i to godzinami. Zapasiory tego nie robią. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-19 21:23:31
Chce zapytac jak osiagnac taka sylwetke jak w pierwszym linku trzeba cwiczyc i odzywaiac sie poczytaj podwieszone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ty na razie zajmij sie jakas dyscyplina sztuki walki trening [...]
sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]
[...] Pierwsza rada to mniej siłowni a więcej ćwiczeń z piłką. Musisz te 4 dni treningu podzielić na profesje: -kondycja -drybling -szybkość -czucie piłki Czyli np. w poniedziałek wyrabiasz sobie kondycje a w środę ćwiczysz drybling. Myślę , że to wystarczy jak na A klasę. Przede wszystkim musisz sam wiedzieć jak chcesz ćwiczyć i ile z siebie dawać.
[...] pytanie jest powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim zdaniem jestem "proporcjonalny" do wzrostu :) Co do aktywności w sporcie nic nie uprawiam ale zaliczam się do tych aktywnych ludzi [...]
[...] 20 latka ktora urodzila dziecko? /A DOKLADNIEJ? ILE PRZYBYLO? ILE WAZYSZ? ILE WZROSTU? ILE PO PORODZIE? PODSTAWA DIETA + AEROBY Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. /GDZIE MOZESZ CWICZYC? I ILE [...]
[...] z kolegą, skoro podstawy załapaliście. A do tego dużo kondycji itp. wszystkiego do czego trener jest niepotrzebny No boksowanie na tarczach na podtrzymanie formy może być jak najbardziej. Ogólnie to starajcie się trenować podobnie jak w sekcji, tylko samemu . Ja bym tak przynajmniej radził. Zmieniony przez - buakaw123 w dniu 2010-02-07 22:19:47
Można i tak jak mówisz ale jak zaczniesz ćwiczyć to licz się z tym że na pewno trochę z ciebie zejdzie, nawet przy porządnej diecie. Oczywiście zależy to również od ilości i intensywności treningów oraz twojego zaangażowania. Poza tym w miecha raczej porządnej masy nie nabierzesz.
[...] i dlatego tak sie dopytuje. A czy bylbys w stanie zmierzyc w milimetrach grubosc tego gi w kolnierzu i na klatce piersiowej? Single wave mi nic nie mowi, chyba, ze to jakis standard i kazde gi single wave na calym swiecie ma taka sama grubosc. Ciekawe co napisales o tej Twojej Atamie. Kazdy by chcial taka na zawody ale z tego co mowisz to [...]
To znaczy co mam robić ćwiczyć nadal mase i nie przejmowac się tym czy robic redukcje ? ;) wolałbym nabrać masy a może klatka się tak wyrobi że bardziej wyrówna się z brzuchem a kregosłup moze tez mi sie troche wyprostuje ? Jak radzisz ? :)
drazka nie dam rady jak zalatwic, lawke zamowilem jutro przyjdzie moze niewiem czy dobrym wyjsciem bedzie w moim przypadku cwiczyc np biceps 2 razy w tygodniu bo bedzie slaba regeneracja Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:55:44
nie warto się tuczyć, ja spowodów zdrowotnych też musiałem przerwać treningi i na początku straciłem mięcho jak chorowałem, a następnie przez długi czas nie mogłem jeszcze ćwiczyć i się spasłem, teraz zamiast robic mięcho muszę się redukować i moim zdaniem tylko strata czasu, juz bym wolał być chudziutki i robić sobie maskę niz teraz kombinować [...]
Nogi: tutaj przysiad 3s Prostowanie nóg na przystawce do ławki 2s Uginanie nóg na przystawce do ławki 2s Nie ma mi kto pokazać jak się dobrze robi przysiad technicznie, a chce ćwiczyć nogi a nie poślady. pooglądaj filmiki na youtube, na forum, poczytaj o przysiadach artykuly. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 3s Martwy ciąg 2s 3s [...]
[...] la planche, na jednej ręce umiałem podciągnąć się raz (obecnie ani razu). Było to jednak za czasów, kiedy nie miałem bladego pojęcia o dietetyce ani treningu, ćwiczyłem jak miałem ochotę. Ehh... dość tych wspomnień. Ja bym proponował Ci na początek jakiś prosty trening wytrzymałościowy. Jak powiedział Wazzup koleś z filmiku na pewno nie [...]
Jaka sztuka walki dla mnie ?
